体験レッスン
ご入会をご検討されている方は、まず体験レッスン(1,000円)をお申し込みください！
当サロンでは、たくさんの生徒さんたちが一緒に汗を流し、楽しくレッスンに励んでいます。
- 雰囲気を見てみたい
- どんなインストラクターなのか見てみたい
- 自分の体力でついていけるかどうか知りたい
- 体験してから入るか決めたい
とお考えの方は、まずは一度お試しください。 当日は、動きやすい格好とお飲み物、タオルなどをご持参ください(ヨガマットは貸し出しいたします)。 詳細はお問い合わせください。
インストラクター紹介
SHINO
資格
- 介護運動指導員
- RYT500
- アライメントヨガ
- 腰痛予防.肩こり緩和ヨガ
- シニアヨガ
- マタニティヨガ
- マタニティリストラティブヨガ
- 産後ヨガ
- アドバイスドヨガ
- 有の瞑想 修了
ヨガ始めてから笑顔で穏やかな気持ちで毎日過ごせるようになり、また疲れにくい体になったので風邪を引く事もなくなりました。そんな心と体の喜びを皆さんにもお伝えしたくて、ヨガのインストラクターになりました。皆さんの笑顔に会えるの楽しみにしています(^・^)
- 骨盤調整ヨガ
- 体幹ヨガ
- デトックスヨガ
- 肩こり緩和ヨガ
- ダイエットヨガ
- 美尻ヨガ
ヨガとは
「ヨガ」とは、サンスクリット語で"つなぐ"という意味です。呼吸を整え、瞑想をするという、古代から伝わるインドの身心鍛錬の方法で、近代ではメジャーな健康法になりつつあります。
- 「心と身体をつなぐ」
- 「自分と幸せをつなぐ」
- 「あるがままの自分とつながる」
自分と様々な要素をつなぐ架け橋になってくれるのが「ヨガ」です。
ヨガはスポーツとは異なり、他人と比べるものではありません。また、「基礎代謝が上がる」「芯からリラックスできる」「ダイエットになる」など、様々なメリットはありますが、ヨガはそれを強制させるものでもありません。自分なりのヨガの楽しみや魅力、世界観を見つけてもらえれば、それでいいのです。皆さんが、自分の時間を大切に感じられるような教室になれたらいいなと考えています。
- 「一度やってみたいな」
- 「身体が硬くてもできるかしら」
- 「楽しい趣味を見つけてみたい」
少しでもご興味がございましたら、ぜひ一度お問い合わせください。それでも、「ヨガってどんな効果があるの？」と疑問をお持ちの方は多いと思います。下記にヨガによって期待できる効果をまとめてみましたので、ぜひご覧ください。
こんな方にオススメ
- 筋力がない・運動が苦手
- 冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい
- 女性特有の症状などを緩和したい
- ストレスを感じている
- 自分を見つめ直したい
- 心からリラックスしたい など
運動ができなくても大丈夫です！経験がなくても、もちろん大丈夫です。また心と身体に不調を感じている人にこそ、ヨガをおすすめします。
こんな効果が期待できます
- 有酸素運動でシェイプアップ
- 普段使うことのない筋肉を動かすので、全身のバランスアップ
- バランスアップによって「美姿勢」
- 体を動かすことで、血流も良くなり新陳代謝がアップ
- 深い呼吸によりリラックスし、ストレス解消になる
- ストレス解消により、集中力・感情のコントロール力がアップ
上記以外にも、様々な効果が期待できます。ヨガは"本来の健全な心身"に向かう、理想の運動法です。
瞑想の大切さ
ヨガは「動く瞑想」とも言われており、ヨガには瞑想が不可欠です。
ヨガ＝ポーズ(アーサナ)というイメージがあると思いますが、実はアーサナと瞑想は別物ではないのです。ヨガは、ただポーズを取れていればいいわけではありません。集中状態でない場合には、たとえ何年続けても本来の効果があらわれないのです。
「何だか難しそう…」「何か意味があるの？」とお思いの方も多いでしょう。実は、誰でも簡単に＆効果的に行うことができるのです！
また、ビジネス界でも期待が高まっており、瞑想による「脳の変化」の研究も進んでいます。ビル・ゲイツなどの世界的成功者や有名企業が研修プログラムとしても瞑想を導入しているほどです。いまやビジネススキルの一つとしても注目されています。
瞑想のやり方
瞑想は、まず目をつむり、姿勢を正し、呼吸を整えて、雑念を払い、集中した状態を作って行います。ヨガのポーズをとりながら、自分の意識に集中していきます。
※テレビやスマートフォンなど、音の鳴る機器の電源を切りましょう。
※リラックス&集中しやすい環境を作りましょう(アロマやBGMなど)。
瞑想のメリット
- 疲労回復
- ストレスの軽減
- 精神的な安定
- 集中力アップ
- ポジティブになれる
- 自分の内側を浄化できる など
このように瞑想しながら行うヨガは、自律神経のバランスを整えて無心になり、日々の忙しさで散らかっていた思考のリセットができます。そして、心身ともにストレスから解放をもたらします。物事をネガティブに捉えがちの方や、心身ともにストレスを感じている方に特におすすめです！
ヨガの呼吸法
ヨガは呼吸の仕方がとても大切です！
ヨガでの呼吸の目的は、酸素を身体や内臓に行き渡らせることです。また、気をコントロールするという意識で行うことで、活力と集中力が増し、心と体をつなぎます。
ヨガの正しい姿勢
正しい呼吸に欠かせないのは、正しい姿勢です！
正しい姿勢を意識して保つと、呼吸も楽になるばかりか、余計な力が抜けリラックス効果も実感できます。また、筋肉や骨の歪みの解消も期待できます。
このように、呼吸法と正しい姿勢は密接に関係しあっているのです。ヨガのすべてのポーズは、この二つのポイントに重点を置いています。正しい呼吸法と姿勢でヨガを行うことで、呼吸が「心と体の架け橋」であることを実感できます。これを継続することで、健康増進・精神安定・自然治癒力が得られ、真の健康な人間になることができるのです。
ヨガの種類
ハタヨガ
呼吸法(プラーナヤーマ)で呼吸を深め、ポーズ(アサナ)をとることを中心としたスタイルです。柔軟性を高め、体幹を鍛えることによって、体の歪みを整え肩こり腰痛も緩和します。
ヴィンヤサヨガ
呼吸に合わせて、流れるようにポーズを繋げることに重点を置いたスタイルです。美容はもちろん、運動量がとても高いので代謝アップ＋ダイエット効果があります。
リラックスヨガ
身体のメンテナンスや回復時に行う、リラックス効果が高めのヨガです。睡眠の質を高める効果があり、また初心者の方でもできるポーズが多いので、運動不足や不調を感じている方におすすめです
シニアヨガ
軽減法で、ご年配の方でも無理なくヨガを行えます。いつまでも若々しく元気な身体でいたいとお思いの方や、介護予防にもおすすめです。
ご興味のある方は、まずはお気軽に体験レッスン(1,000円)へお越しください！ 皆様のご入会を心よりお待ちしております。